E.R.Z.® emotional - rational - zielführend
Privatpraxis für Coaching und Psychotherapie (nach Heilpraktikergesetz)

Tips oder Ratschläge sind generell kein Bestandteil einer Therapie auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie.
Dies hat den Hintergrund, daß jeder Mensch seine ganz persönlichen Wahrnehmungen und Sichtweisen hat. Somit wären Tips immer basierend auf dem Gedanken "Probier mal dies, ich denke , mir würde es helfen". Dieses sehr subjektiv reflektierte Vorgehen, findet man häufig in der "Freundschaftlichen Therapie" durch Familie und Freunde.
Dennoch möchte ich an dieser Stelle eine kleine Anregung geben, welche dem ein oder anderen, ggf. ein Denkanstoß sein kann.

 

• Probleme sind dann Probleme, wenn sie eintreten. Also versuche nicht, schon vorher zu lösen, was noch gar nicht da ist und möglicher Weise auch nie eintreten wird.

• Menschen denken und handeln aus den verschiedensten Gründen. Glaube nie das Große und Ganze verstanden zu haben. Denke daran, wenn Du Dich das nächste Mal über jemanden ärgerst.

• Du kannst nur an andere appellieren, bitten sich zu ändern oder Dich zu verstehen. Also verzweifle nicht bei dem Versuch, jemanden zu ändern - Lass es.

• Versuche nicht die Beziehung zu einem Menschen als wertvoll oder wertlos daran zu messen, wie oft und detailliert der andere Deine Erwartungen erfüllt. Konzentriere Dich auf den oder die Punkte, die für Dich in dieser "Beziehung" von Wert sind. Das was nicht erfüllt wird, hole Dir aus anderen Freundschaften. Du wirfst ja auch keinen Hammer weg, weil Du mit ihm kein Brett zersägen kannst. Sicher wäre es toll, nur ein Werkzeug für alles zu haben - Aber Hämmer sind für Nägel und Sägen für Bretter.

• Kritisiere konstruktiv, aber vergesse das Loben nicht.

• Sage immer zuerst was Dir nicht gefällt und dann, was Dir gefällt.

• Sprich darüber was Du fühlst - Tue dies ruhig, ohne Zorn oder Ärger.

• Vergiss nicht - Deine Gedanken sind verantwortlich für Deine Gefühle - Nicht andere Menschen.

• Enttäuschung beginnt mit Erwartung. Also erwarte nicht, sondern wünsche. Ein kleiner Unterschied im Wort, ein großer im Kopf. Enttäuschte Erwartung führt vermutlich zu Wut oder Ärger. Ein enttäuschter Wunsch im schlimmsten Fall zu Traurigkeit. Im Vergleich ist Traurigkeit die bessere emotionale Grundlage für ein Gespräch, als Wut.

• Es steht Dir zu, Wünsche zu haben, die Dir wichtig sind. Also vertrete diese mit Überzeugung und stabiler Stimme, aber fordere sie nicht. Vergiss dabei aber nicht, dass niemand dazu verpflichtet ist, sie Dir zu erfüllen.